Transforme desafios em conquistas, porque cuidar da mente é cuidar da vida
Descubra sua melhor versão:
Em um mundo cada vez mais conectado, a terapia online responde de maneira inovadora e flexível às necessidades de saúde mental, oferecendo uma ferramenta valiosa para quem busca apoio e orientação em sua jornada de autocuidado e crescimento pessoal
O que você alcançará através da Psicoterapia Online?
Procurar terapia traz uma série de benefícios para a saúde mental, emocional e física. Aqui estão algumas razões comuns pelas quais as pessoas buscam terapia:
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Co-regulação Emocional:
Ajustar mutuamente as emoções através de interações, promovendo equilíbrio emocional e suporte mútuo.
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Mudanças na Vida:
Gerenciar grandes transições, como mudança de emprego, divórcio ou luto, com o apoio de um terapeuta.
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Problemas de Relacionamento: Resolver conflitos, melhorar a comunicação e fortalecer relacionamentos
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Gerenciar Estresse e Ansiedade: Identificar as causas e fornecer estratégias eficazes para gerenciar esses sentimentos.
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Autoconhecimento:
Explorar pensamentos e sentimentos em um espaço seguro, ajudando a entender melhor a si mesmo.
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Depressão:
Compreender a depressão, desenvolver um plano de tratamento e fornecer apoio contínuo.
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Suporte Contínuo:
Ter um espaço regular para falar sobre problemas e receber apoio contínuo pode ser extremamente benéfico para manter a saúde mental ao longo do tempo.
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Problemas de Relacionamento: Resolver conflitos, melhorar a comunicação e fortalecer relacionamentos
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Problemas de Saúde Mental:
Gerir eficazmente condições como transtornos de humor, transtornos de personalidade, TDAH, entre outros
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Traumas:
Lidar com traumas passados, como abuso, acidentes ou perdas significativas, ajudando a processar e curar
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Aprimoramento da Qualidade de Vida
Melhorar a autoestima e limites, promovendo hábitos de vida saudáveis e aumentando a satisfação geral com a vida.
A terapia é um processo colaborativo e pode ser personalizada para atender às necessidades individuais, proporcionando ferramentas e suporte para enfrentar desafios e promover o bem-estar geral.
Sessões Online Personalizadas
As suas sessões no conforto, com flexibilidade e eficácia a um clique de distância.
O acesso garante apoio eficaz, privativo e sigiloso.
O consultório é um espaço que pode ser reinventado por você!
Resultados Tangíveis
O foco na modificação de padrões de pensamento e comportamento disfuncionais, juntamente com o desenvolvimento de habilidades de enfrentamento eficazes, torna a TCC uma abordagem terapêutica amplamente utilizada e valorizada na comunidade clínica. Utilizamos estratégias baseadas em evidências para promover mudanças positivas e duradouras.
Apoio Individualizado
Ofereço um ambiente de apoio emocional seguro, com uma combinação única de experiências de vida, valores, crenças, personalidade e necessidades. Reconheço e respeito essa singularidade, adaptando ao contexto único de cada cliente. O ambiente é acolhedor para explorar questões delicadas e desafiadoras, com intervenções adaptadas às características individuais de cada pessoa.
Alcançando sua autonomia
Levamos em consideração as diferenças culturais, sociais, econômicas e contextuais do cliente, promovendo o empoderamento e a autonomia. Os clientes se tornam mais capazes de tomar decisões informadas sobre sua própria saúde mental e bem-estar, tornando-se agentes ativos na sua própria jornada de autocuidado e crescimento pessoal.
Você tem alguns desses sintomas?
Pensamentos Negativos:
Está com pensamentos ruins ou catastróficos em relação a si, aos outros ou ao mundo?
Não sente vontade de realizar atividades que costumavam ser prazerosas?
Autocuidado e Metas:
Não dá atenção às suas necessidades e ao seu autocuidado?
Está com dificuldade de estabelecer metas de vida?
Exaustão e Vazio Existencial:
Sente um vazio existencial e não consegue se compreender?
Sente exaustão, cansaço físico ou mental?
Sente-se como se não desse conta dos seus deveres, sentimentos e ações?
Controle e Ansiedade Social:
As pessoas reclamam de você ou você se sente controlador(a) de situações e, quando tenta melhorar, sente ansiedade?
Evita o contato social, se isolando até de amigos e familiares?
Parentalidade e Traumas:
A maternidade/paternidade são questões para você?
Tem eventos passados/traumas que não consegue superar?
Vícios e Hábitos:
Sente-se viciado em jogos, álcool, alimentos, cigarro, pornografia, sexo, telas?
Existem padrões de comportamento e pensamento que não consegue mudar?
Estresse e Ansiedade:
Tem dificuldade em lidar com estresse, ansiedade ou tristeza no dia a dia?
Tem pensamentos acelerados, sentindo-se confuso?
Deslocamento Cultural:
Mora fora do Brasil, não quer voltar, mas também não se identifica totalmente com a cultura onde está?
Cobrança e Perfeccionismo:
Faz cobranças constantes a si mesmo, buscando perfeição e aprovação dos outros?
Insegurança e Culpabilidade:
Você sente insegurança ao tomar decisões?
Sente-se culpado frequentemente?
Comunicação e Limites:
Tem dificuldade de comunicação, de expor seus limites e necessidades?
Autoestima e Procrastinação:
Tem pensamentos de incapacidade e percebe sua autoestima baixa?
Notou falta de força de vontade e procrastinação nas suas atividades?
Saiba mais sobre meu trabalho
Abordagem Cognitiva Comportamental
A TCC é estruturada e orientada por objetivos, com sessões que seguem um formato específico para avaliar o progresso e ajustar as intervenções conforme necessário. Técnicas comuns incluem a reestruturação cognitiva, que desafia pensamentos irracionais e substitui-os por pensamentos mais realistas e positivos, e a exposição gradual, que ajuda a enfrentar medos de maneira controlada. A eficácia da TCC está bem documentada para uma ampla gama de problemas, incluindo ansiedade, depressão, fobias e transtornos obsessivo-compulsivos, tornando-a uma das abordagens terapêuticas mais amplamente utilizadas e pesquisadas.
A terapia baseada em evidências é uma abordagem terapêutica que integra a melhor pesquisa científica disponível com a expertise clínica do terapeuta e as preferências e características do paciente. Esta prática busca assegurar que os tratamentos utilizados sejam comprovadamente eficazes através de estudos rigorosos e revisões sistemáticas, garantindo assim resultados consistentes e de alta qualidade.
Psicologia Intercultural
Você mora fora do Brasil, não se sente mais pertecente de um lugar, sofre de Homesickness (saudades), coloca na balança pós e contras de ser um imigrante e se sente em dúvida?
A experiência de viver em um novo país pode ser emocionante, nos dar orgulho oferecendo oportunidades para explorar novas culturas, aprender novos idiomas e experimentar diferentes modos de vida, fornecendo um enorme crescimento pessoal, porém questões como isolamento e solidão, ansiedade e insegurança, frustração, perda de Identidade e culpa.
A Psicologia Intercultural é um campo que explora como fatores culturais influenciam o comportamento, os pensamentos e as emoções das pessoas. Na terapia, a abordagem intercultural é essencial para compreender e respeitar as diversas experiências e perspectivas dos clientes, especialmente aqueles de diferentes origens culturais. Pode ajudar a resolver conflitos culturais, promover a identidade cultural positiva, e melhorar a comunicação entre indivíduos de culturas distintas. Além disso, ao reconhecer e integrar as influências culturais, os terapeutas podem oferecer intervenções mais eficazes e sensíveis às necessidades específicas de cada cliente, facilitando um ambiente de apoio e entendimento mútuo.
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Mindfulness
Dentro da terapia utilizamos recursos baseados nos princípios do Mindfulness e Meditação.
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Reduz o estresse e a ansiedade: Promove a calma e a redução de sintomas de estresse e ansiedade.
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Aumenta a autopercepção: Ajuda os clientes a desenvolverem maior consciência de seus pensamentos e emoções.
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Melhora a regulação emocional: Ensina técnicas para gerenciar e regular emoções de forma mais eficaz.
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Aprimora o foco e a atenção: Treina a mente para se concentrar no presente, melhorando a clareza mental.
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Favorece a aceitação e a compaixão: Incentiva uma atitude de aceitação e compaixão em relação a si mesmo e aos outros.
Marque um horário sem vínculo financeiro para conhecer mais.
1 h
Gratuito
A terapia é um espaço dedicado ao autoconhecimento e crescimento pessoal. Vamos juntos superar os desafios, promover a saúde mental e alcançar uma maior qualidade de vida. Se você está buscando apoio emocional ou enfrentando dificuldades na vida, estou aqui para oferecer o suporte necessário.
Utilizo a Abordagem de Terapia Cognitivo-Comportamental para nortear nosso trabalho
"Tenho a convicção de que cada pessoa tem um potencial singular para crescer e vencer obstáculos. Crio um ambiente acolhedor e transformador, onde meus clientes possam encontrar novas maneiras de viver de forma mais plena."
Psicologa Terapia Cognitivo Comportamental Online Jéssica
